mc na prostych nogach

A wiesz, że nawet przy mc na prostych nogach należy nieco ugiąć kolana ?

Was też bolą tak prostowniki po porządnej serii mc na prostych nogach?

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (sztanga) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (sztang Niedziela Uda Przysiady ze sztangą na barkach Hack przysiady Wykroki MC na "prostych nogach" Łydki Wspięcia na palce w staniu Wspięcia na palce w siadzie A gdzie brzuch ??? Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-07-22 12:59:12

[...] hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem LEPIEJ DAJ WIOSŁO JAKIEŚ 5. Rozpięki na skosie ujemnym PO CO AŻ 2 SKOSY UJEMNE? MOŻE PŁASKO? 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe 1. Przysiad przedni 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 3. Przysiad bułgarski 4x8 4. Żuraw na ziemi 4x8 5a. ***tutaj nie [...]

[...] tendencje spadkowa. Czuje sie ogolnie o wiele lepiej, mam wiecej sily i lepsza kondycje. Trenuje wedlug planu: 1. Przysiady ze sztanga na karku (50kg) - 4 serie 2. MC na prostych nogach, sztanga 50kg - 3 serie 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej - 2 serie, nastepnie na skosnej - 2 serie 4. Podciagnie nachwytem - 4 serie (mam maszyne z platforma [...]

[...] na skosie młotkowo 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem 5. Rozpięki na skosie ujemnym 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe 1. Przysiad przedni 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 3. Przysiad bułgarski 4x8 4. Żuraw na ziemi 4x8 5a. ***tutaj nie [...]

[...] wyciągu górnego, możesz sobie zmnieniać co trening (A-do karku i za tydzień B-do klatki) Przyciąganie linki wyciągu dolnego daj jako trzecie potem przenoszenie i na koniec dodaj szrugsy. Co do nóg to masz jedno ćwiczenie na dwójki a trzy na czwórki, zamias hack przysiadó zrób MC na prostych nogach tylko nie za ciężko żeby sie nie zajechać.

okej, dzięki zostanę przy 2 Dzisiaj w końcowej serii w mc na prostych nogach miałem około 50kg, fajnie idzie. Nie ma się czego bać. Teraz to mi żal tych splitowców partia raz w tygodniu. No ale co ja mam do gadania. Jestem jeden z najmłodszych, moje zdanie się nie liczy

ferenc, mów po prostu Hades bo "hz2" mnie wqrwia. Mam wystarczająco denerwujący nick . Siłka bardzo znana w całej Polsce... Tylko.. Ludzie ... Robię mc na prostych nogach a ludzie: aa i tamten typ robi uginanie. Zgina ramię w jakichś 70 stopniach (myślałem, że robi powtórzenia półpełne) i szpanuje jakie to on dźwiga ciężary na biceps [...]

Czyli olewać . Spróbuję dziś zrobić mc na prostych nogach, ale ewentualnie mogę zastąpić to ćwiczenie jakąś maszyną (uginanie leżąc / stojąc) ? Wiem, że powinny być same ćwiczenia bazowe, no ale ewentualnie mogę zastąpić? edit - zrobiłem mc na prostych nogach. Wchodzi jak nic. Zayebiste ćwiczenie ! dzięki za pomoc koledzy Zmieniony przez - [...]

[...] lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty... obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za link moze w przzyszloscie sie przyda katti nozki jak u modelki teraz ale beda grubsze niedlugo... uda [...]

ale mowie o mc na prostych i przysiadzie . a nie przysiadzie na prostych nogach;ooo bo tak sie nie da:d

po treningu nóg zawsze czuje dwugłowe ,ale nigdy nie robię ćwiczenia stricte pod nie ,a powiedz mi jak mam robić coś źle przy mc na prostych nogach ?? bo nie rozumiem to przywiązywanie krążka pod stopę nie przejdzie niestety Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-12 14:29:08

[...] niz nic po kolei to byloby: nogi: - przysiady klasyczne (moglbym zlapac jakiegos hantla dla obciazenia) - przysiady wykroczne (tu byloby latwiej z hantlami) - martwy ciag na prostych nogach (razem z lekkimi hantlami ale zawssze) - wspiecia na palce (z hantlami) plecy: - ten mc na prostych co wyzej - grzbiety lezac na ziemi - wioslowanie hantlem [...]

[...] 8,3x6powt Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 3x8 Wycisk żołnierski 8,3x6powt Unoszenie na boki 3x8 PT MC zaczynasz od 20/8 50/6 70/5 82,5/3x3 i co tydzień +2,5kg MC na prostych nogach 8,3x6powt Szrugsy 3-5x12-8powt Drążek z obciążeniem 4x6powt Biceps dowolnie 3-4x10-6powt Biceps dowolnie 3-4x10-6powt Brzuch siłowo 4-6x12-6powt *Przerwy w [...]

[...] rozpiska jest odpowiednia i ewaentualnei proszę o korekte i poprawki. Zalezy mi na masie i nie wiem czy ten zestaw bd odpowiedni. Przysiady 3 serie x 12 powtórzeń MC na prostych nogach 2 serie x 12 powtórzeń -------------------------------------------------------------------------------- Klatka/Barki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] w potpoze o lawke 4*12 MC na wyszym podescie 4*12 podciąganie na drązku systemem piramidalnym ? Triceps tu mam problem prosze was o rade 3 dzien Nogi-lydki MC na prostych nogach 4*12 wstep na podest ze sztanga 4*12 wspiecie na palce 4*12 Barki wyciskanie sztangi za glowy 4*12 i tu dalej mam problem prosze was o rade ;] ANKIETA lat [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia - 4s(12-16) Pagony: -szrugsy 4s(max) Nogi: -przysiady ze sztangą - 4s(8-12-16-20) -wykroki ze sztanga - 4s(8-12-16-20) -żuraw - 3s(max) -MC na prostych nogach - 3s(12-15) -wspiecia na palcach ze sztanga - 4s(20-25) Brzuch -poniedziałek i piątek: -podciąganie prostych nóg w zwisie na drążku - 3s(max) -spięcia na [...]

ma MC tylko ze na prostych nogach zaliczonego do nog

[...] ciezko jest ogolnie ja nie wiem czy nie ustawiam tych nog za szeroko, musze podpatrzec gdzies, bo jak ustawie weziej to mi wtedy kolana zahaczaja o sztange nieraz przy ruchu , ogolnie nie robi mi sie tego MC jakos super wygodnie, na prostych nogach zdecydowanie bardziej mi sie podoba hehe Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-07-09 23:51:32